Schwitzen bei 30 Grad im Schatten: Für die einen ist es das perfekte Urlaubs-Feeling, für die anderen eine einzige Quälerei. Sie leiden unter Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsstörungen. Bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt zudem das Risiko, einen Schwächeanfall zu erleiden. Denn die Hitze bedeutet Stress für den Körper. Er verliert Flüssigkeit und Mineralien. Die hohen Temperaturen führen dazu, dass sich die Gefäße weiten, das Blut versackt in den Beinen und Armen und das Herz muss mehr leisten, um das Blut durch das Gefäßsystem zu pumpen. Anzeichen für einen Schwächeanfall sind z. B. Übelkeit, Gereiztheit, Kopfschmerzen und/oder Bewusstseinsstörungen.
"Wenn Sie erste Beschwerden spüren, sorgen Sie für eine Abkühlung. Legen Sie sich ein kühlendes Tuch auf der Stirn und lassen Sie kaltes Wasser über die Unterarme laufen. Ist Ihnen schwindlig oder wird Ihnen schwarz vor den Augen, setzen Sie sich oder legen Sie sich hin. Legen Sie zudem die Beine nach oben, um den Rückfluss des Blutes zu unterstützen. Wenn Sie die höheren Temperaturen im Sommer dauerhaft belasten, sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt. Gegebenenfalls ist es ratsam, die Dosierung der blutdrucksenkenden oder entwässernden Medikamente zu überprüfen", sagt Dr. Andreas Klamann.
Zur Vorbeugung hat der Chefarzt der <link https: www.kliniken-leipziger-land.de leistungsspektrum fachabteilungen klinik-fuer-innere-medizin-standort-borna.html external-link-new-window external link in new>Klinik für Innere Medizin der Sana Kliniken Leipziger Land folgende Tipps:
- Ausreichend trinken
Bei hohen Temperaturen sollten auch Menschen mit einer Herzschwäche mehr trinken, die unter normalen Umständen nicht so viel Flüssigkeit zu sich nehmen dürfen. Die Flüssigkeit hilft, den Kreislauf stabil zu halten und unterstützt das Schwitzen. Das mögen zwar viele nicht, es ist aber wichtig, damit der Körper die Temperatur in einem gesunden Bereich halten kann. Wenn Sie, was die Trinkmenge betrifft, unsicher sind, beraten Sie sich mit Ihrem behandelnden Arzt. Sie können auch über Ihr Körpergewicht testen, ob Sie ausreichend trinken. Wiegen Sie sich morgens und abends. Wenn Sie abgenommen haben, haben sollten Sie etwas mehr trinken. Ein Tipp zur Temperatur der Getränke: Auch wenn man bei großer Hitze dazu neigt, die Erfrischung eiskalt zu genießen, optimal ist es nicht. Eiskalte Getränke können dazu führen, dass der Körper Wärme produziert. Besser geeignet sind lauwarme Getränke zum Beispiel als Pfefferminztee oder auch Brühe, mit der Sie zudem den Kochsalzverlust ausgleichen können, der durch das Schwitzen entsteht. Aber: Das gilt nur eingeschränkt für Menschen, die aufgrund ihrer Herzerkrankung auf eine salzarme Ernährung achten müssen. - Alkohol vermeiden
Alkohol weitet die Gefäße, entzieht dem Körper Wasser und belastet den Kreislauf zusätzlich. Besser geeignet sind Wasser, Tee und Fruchtschorle. - Leichtes Essen in kleinen Portionen
Die mediterrane Küche mit viel frischem Obst und Gemüse eignet sich ideal für heiße Tage. Verteilen Sie das Essen eher auf viele kleine Portionen über den Tag, statt auf wenige üppige Mahlzeiten. - Geeignete Kleidung und Sonnenhut nicht vergessen
Tragen Sie helle, luftige und atmungsaktive Kleidung. Sie sorgt für Abkühlung und reflektiert die Sonnenstrahlen. Denken Sie auch an Ihren Sonnenhut oder eine andere Kopfbedeckung: Zu viel Sonne auf dem ungeschützten Kopf kann die Hirnhäute reizen und einen Sonnenstich auslösen. Die Folge sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. Vorsicht gilt auch bei Wanderungen im Gebirge: Die Sonne ist in der Höhe intensiver und unter Umständen bemerken Sie die Gefährdung gar nicht. - Belastungen vermeiden
Planen Sie – wenn möglich – Ihre Tage nach dem Wetterbericht. Vermeiden Sie bei hohen Temperaturen Belastungen wie zum Beispiel längere Fahrten in einem unklimatisierten Auto. Die Temperaturen steigen schnell auf über 50 Grad. Das ist für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu viel. - Bewegung ja, Sport in Maßen
Bewegung ist ein wichtiges Gefäß- und Kreislauftraining und auch auf Sport müssen Sie nicht ganz verzichten. Nutzen Sie bei extremer Hitze die kühlen Morgenstunden oder den späten Abend und verlegen Sie Ihre Bewegungs- und Sporteinheiten in die kühleren Parkanlagen. - Temperaturen in der Wohnung regulieren
Lüften Sie morgens und abends, wenn die Temperaturen auf unter 25 Grad gefallen sind. Halten Sie in der Zwischenzeit die Fenster geschlossen und lassen Sie die Jalousien herunter, damit die Sonne die Räume nicht aufheizen kann. - Zu viel Sonne vermeiden
»Only mad dogs and enlishman go out in the midday sun«: Der amerikanische Kabarettist Noël Coward wusste schon in den 30 Jahren, worauf es ankommt: die Mittagssonne zu meiden. Am intensivsten strahlt sie zwischen 12.00 und 15.00 Uhr. Gönnen Sie sich in dieser Zeit lieber eine ausgiebige Siesta im Schatten und genießen Sie den Sommer.
Die Sana Kliniken Leipziger Land
Die Sana Kliniken Leipziger Land sind angesiedelt in Borna und Zwenkau. Mit den zentral zwischen Leipzig und Chemnitz gelegenen Standorten stellen sie eine hochwertige Versorgung der Bevölkerung mit ambulanten und stationären Leistungen sicher. Die angebotene Fächervielfalt kommt der eines Schwerpunktversorgers gleich. Die Sana Kliniken Leipziger Land verfügen derzeit über 490 Betten in zehn bettenführenden Fachabteilungen mit elf chefarztgeführten Kliniken und Instituten. Jede Klinik bietet auf hohem diagnostischem und therapeutischem Niveau eine über das Maß der Grund- und Regelversorgung reichende qualifizierte Akutmedizin.